menu breakfast

okey semestinye klo bru diet die jadi semangt gilerrr kan..but my mom she not trust on my diet routine bcoz i eat a lot of chicken and fried.. sifu said that i have to face it..but with different way..ex eat lot of vegetables and when u want to eat fried chicken, cheese and so do it behind ur mom..  agaga i'll ty sifuu..  and i hopeee..this time is real diet lah no more cheat..no more stresss..if stresss dont cheat by heavy meal..ok2 fatin if u really2 stress just skip ur excersice okeyy..jngnlah makn..nnty it become worst..if u skip excesrsice but it doesnt work just eat more and more and more but not out of atkins rules menu..ok i got it  :)  haha advice diri sndiri nmpak  :)

time i lost 7 kg tu ade lah orng tnye "fatin u buat ape nmpak perut kempis skett"
then aku mulah "really !! u perasan kee " time tu aku batak ecxited arr.. but skrng dh naik balik..ok ape yg aku buat..ni aku list kan so aku pon boleh balnce lah ang korng as well ye

1) weight training
2)cardio
3)length
4)abs
"oh u buat kt gym ke "
ok first of all aku x kan gi gym kalo aku sorng2 sbb malu..ade orng yg nk company aku,,aku akn join lah..sume training tu aku buat kt umah je kt bilik study..yes ! memang tertutup but aku selesa.before aku ade dumbell( i ade tau warne pink cute giler cm aku)  aku just gune mineral water punye bottle je..2 lah kan botel mineral yg 1 litre tu..memang saket arr tgn sbb genggaman salah kan kalo dumbell selesa..ok itu je untuk permulaan post tngok nihh

 breakfastt.. sosej with sup sayur plus salad

 79.6 kg sekrngg..kite tngok 1 week soon..ape pulak angka die

tinggi : 150 berat tngok kt penimbang atas tu

SIFU DAH WARNINGGG !!

assalamualikum,,salam rabu...eh tdi aku x gi sekolah gak..niat tu memng lah ponteng tp aku study tau kt umah..SERIES aku ckp klo kat sekolh aku X DEK MOOD nk study..so aku dok umah ade ayah boleh teman aku study..ok2 bukan pasal ni

APE YG SIFU WARNIG TU?

ok aku pernah berDA 1 month ..aku rase lebeh lagi kot..start aku stop carb dlm half month and about 17 days i lost 7 kg..but after baking2..nthlah aku klo mak aku suruh baking an ,aku akn buat tau klo aku mengidam.. then sbulan lneh x sentuh nasi langsung.. tp manis2 start dh ambil..so time tu berat staticcc je..ok then request aku untuk join MAAZ fitness concept under sifu aku (abg ijol) diterime.. so kire abg ijol tu guide aku lah dlm diet.. ok first month tu aku x diet sgt pon sbb aku stress ngn exam + demam 2 kali.. tp aku salute dgn sorang dlm maaz fitness concept ni..die lost about 15 kg dlm 1 month sbb die disiplin..ok ..so esuk aku sekolah and aku ingt nk start DA..so tomoroww REINDUCTION..doakn aku berjaya!!! aku harap spm x membuatkan aku kelauuuttttt lah.

klik sini untuk tngok sifu saya

ha nmpak x betapa hott nye sifu saye skrngg..rmai peminatt tu..ahaha..btw thanks sifu for de advice..esuk sye promise sye mula..

OK PERINGATAN: LEPAS NI AKU NK BUAT DIARY DIETT KAT SINI..TP GUEEE MALU SIHH..BUT KDA KATA MALU SESAT JALAN ..OK SO LEPAS NI AKU AKN BUAT..BUT PLEASEEE KALO ADE SPE2 DTG UMAH AKU PLEZZ2 JGN TANYE AKU DAH TURUN BRAPE..PLEZ LAH AKU X SUKE!! BOLEH JE NAK TNYE TP KENE DARI TELINGE KE TELINGA..BERBISIK JE..NI SATU UMAH DENGAR..HEKHEK BTW PEACEE